Sustentabilidad «Llevar un estilo de vida sostenible es más que el logro de un consumo responsable, se trata de vivir en base a un compromiso con el medio ambiente y se puede alcanzar introduciendo pequeñas acciones en nuestro día a día. Un estilo de vida sostenible permitirá preservar el planeta para las generaciones venideras.»
«La sostenibilidad se basa en el principio de asegurar las necesidades del presente sin comprometer las necesidades de las generaciones futuras, siempre sin renunciar a la protección del medioambiente, el crecimiento económico y el desarrollo social.»
El atletismo máster ha emergido como una práctica deportiva significativa para adultos mayores, promoviendo no solo la salud física, sino también la longevidad y la calidad de vida. Abordaremos en este artículo la relación entre el atletismo máster y la longevidad, así como la organización y gestión necesaria para tener eventos que ayuden a mantener la sostenibilidad del cuerpo en esta etapa de la vida.
Longevidad y su permanencia
La longevidad se ha convertido en un objetivo común en la sociedad actual, y el atletismo máster juega un papel crucial en este aspecto. Los atletas máster, definidos generalmente como «aquellos mayores de 35 años», participan en competencias que se dividen en grupos de edad, lo que les permite competir en condiciones más equitativas que permiten también una motivación. La práctica regular de atletismo no solo mejora la condición física, sino que también contribuye a la salud mental y emocional, aspectos esenciales para una vida prolongada y activa.
Investigaciones han demostrado que los atletas máster, especialmente aquellos mayores de 60 años, se benefician de entrenamientos sistemáticos que no solo buscan mejorar marcas personales, sino que también fomentan la socialización y el bienestar emocional. Esta interacción social es fundamental para combatir el aislamiento que a menudo acompaña al envejecimiento, lo que a su vez puede tener un impacto positivo hacia la longevidad del cuerpo.Además, desafía la noción de que la capacidad física declina inevitablemente con la edad. Muchos atletas continúan estableciendo récords y participando en competiciones internacionales, lo que no solo les proporciona un sentido de logro, sino que también sirve como inspiración para las generaciones más jóvenes.
Organización y gestión para la sostenibilidad del cuerpo y la mente.
Para mantener la práctica, es esencial implementar una organización y gestión adecuadas que aseguren la sostenibilidad del cuerpo a medida que se envejece. Esto incluye el diseño de programas de entrenamiento que consideren las capacidades físicas cambiantes de los atletas a lo largo del tiempo.La planificación anual de entrenamientos, que incluya periodos de descanso y recuperación, es vital para evitar lesiones y promover una recuperación adecuada. A medida que los atletas envejecen, su capacidad de recuperación disminuye, lo que hace que la gestión del entrenamiento sea aún más crítica.
Además, la incorporación de ejercicios de fuerza es fundamental, ya que la pérdida de masa muscular y la disminución de la potencia aeróbica son comunes en los atletas máster.
Entrenamientos que combinan resistencia, fuerza y flexibilidad pueden ayudar a mitigar estos efectos, permitiendo mantenerse competitivos y saludables. Por último, la creación de una comunidad de apoyo entre los atletas máster puede ser un factor determinante en la sostenibilidad de esta práctica. La socialización y el sentido de pertenencia a un grupo no solo motivan a los individuos a seguir entrenando, sino que también proporcionan un entorno donde se pueden compartir experiencias y consejos sobre el envejecimiento activo y saludable.
El caso mexicano
Hemos aprendido a observar y dialogar a través de voces que han quedado relegadas del impacto social del atletismo en todas sus capacidades y posibilidades.
Es en ese sentido que el máster no solo promueve la actividad física en edades mayores, sino que también se asocia con una mayor longevidad y calidad de vida. A través de una gestión adecuada y un enfoque en la sostenibilidad del cuerpo, los atletas pueden continuar disfrutando de los beneficios del deporte, desafiando las limitaciones que a menudo se asocian con el envejecimiento.
